银耳薏米百合羹的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补肾、提神、和血等功效；可与枸杞、豆腐皮、莲子搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

薏仁的热量357千卡（每100克）；具有抗癌、舒筋除痹、利水消肿等功效；可与粳米、山药、羊肉搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、利湿消积、美容等功效；可与粳米、罗汉果、芹菜搭配；与五花肉、猪肉、火腿相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有抑制癌细胞、增强食欲、保肝护肝等功效；可与鹿茸、粳米、冬瓜搭配；与葱、虾皮、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有润肺、养血、降血糖等功效；可与大闸蟹、决明子、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；