| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | ||
| 总量 | 346克 | 自制棒冰热量/卡路里253千卡 | |||
 热量253千卡,相当于烤面包101分钟消耗的热量150 | |||||
1、火龙果切丁。酸奶倒入容器中，加入一些火龙果。放入冰箱冰冻即可。一杯100g的酸奶，可以做两个。水果可以随意加。
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、治便秘、帮助消化等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、促进消化、保护胃黏膜等功效；可与枸杞、虾、牛奶搭配；与鲜贝、黄瓜、山楂相克，同食可能会引起不适；
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