| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿肉 | 克 | 637千卡 | 181千卡 | ||
| 总量 | 352克 | 青柠红咖鸡腿热量/卡路里637千卡 | |||
 热量637千卡,相当于越野滑雪46分钟消耗的热量840 | |||||
1、鸡腿肉去骨，少许盐，料酒，青柠腌制去腥
2、锅中不放油，鸡皮朝下小火两面煎熟
3、按个人口味加入红咖，添水，少许糖提鲜，略煨
4、临出锅放入大半个青柠汁就能关火了，请忽视我的容器……一个人住，懒得整漂亮的盘子了
鸡腿肉的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气、健脾胃、添髓等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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