| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 菜心 | 克 | 56千卡 | 19千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 477克 | 胡萝卜菜心粥热量/卡路里719千卡 | |||
 热量719千卡,相当于冲浪399分钟消耗的热量108 | |||||
1、家里珍珠米用完了我这就用普通的米加了点糯米这样煲出来也很稠的，把米洗干净倒干水放适量油盐进去拌匀腌制二三十分钟，然后加水进去煲粥，煲出来的粥稍稀点比较好，因为等下还要放菜进去
2、胡萝卜刨丝，菜心切碎备用
3、等粥煲好了放胡萝卜和菜心进去倒一点点油进去倒一点点油这样颜色好看，胡萝卜中的营养才可以发挥出来放，适量的盐搅拌稍煮片刻一锅香喷喷的胡萝卜菜心粥就好了不要煮太久营养流失哦
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、消食、增加食欲等功效；可与鳕鱼、莴笋、圆白菜搭配；与樱桃、冬虫夏草、水萝卜相克，同食可能会引起不适；
菜心的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、促进消化、预防高血压等功效；可与金针菇、鸡肉、猪肝搭配；与黄瓜、南瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、祛除腥膻之味、清理胃水等功效；与赤豆、豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有肝胆病、治疗高血压、预防糖尿病等功效；
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