| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕窝 | 克 | 56千卡 | 470千卡 | ||
| 总量 | 12克 | 鲜奶燕窝炖盅热量/卡路里56千卡 | |||
 热量56千卡,相当于铲东西9分钟消耗的热量360 | |||||
1、将燕窝浸三个钟后沥干水，与牛奶一起放入炖盅，加适量冰糖，先用大火将煲内的水烧滚，再慢火炖40分钟。
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有可促进细胞再生、治虚损、清虚热等功效；
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