| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 南瓜牛奶羹热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于写字33分钟消耗的热量108 | |||||
1、南瓜去皮去瓤，隔水蒸10-15分钟。
2、2片芝士与蒸好的南瓜一起，加少许水煮开2分钟。
3、关火后乘热慢慢碾烂(个人不喜欢搅拌机。嫌麻烦的各位可以先搅烂再煮)
4、+淡奶、少许盐，待凉放冰箱。夏日炎热，冰凉南瓜牛奶羹，好味透心凉！
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、驱蛔虫、解毒杀虫等功效；可与枣（鲜）、牛肉、牛腩搭配；与大花蟹 、明虾、海鱼相克，同食可能会引起不适；
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