| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 568克 | 番茄土豆咸笋汤热量/卡路里279千卡 | |||
 热量279千卡,相当于铺瓷砖62分钟消耗的热量270 | |||||
1、西红柿用热水烫去皮切丁，土豆去皮切丁，咸笋用水泡10分钟切条！在超市没买到咸笋因此我用的冬笋。冬笋用盐腌制30分钟。2锅内放油，油热放土豆翻炒一分钟放番茄丁，炒至出红汤。最后放笋，（如果用的冬笋腌制过后记得用水冲一下）4，倒入水，我大概倒了四碗半，来大火煮沸，以后换小火炖，炖20分钟起锅放盐巴就好了。汤内有笋的鲜香，番茄的甜香，土豆面面的也适合宝宝吃哦～
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、促消化、护肤等功效；可与山楂、菜花、黄鱼搭配；与猪肝、冰棍、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、调中、美容养颜等功效；可与牛肉、豆角、牛腩搭配；与香蕉、樱桃番茄、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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