| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 藕粉 | 克 | 269千卡 | 373千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 682克 | 藕香南瓜糊热量/卡路里983千卡 | |||
 热量983千卡,相当于擦洗地板259分钟消耗的热量228 | |||||
1、南瓜去皮切丁、大米淘净、一起放入豆浆机，再加入藕粉一包、加水，按＂米糊＂键，最后撒少量枸杞子于米糊里即可。养眼又养颜的南瓜糊真不错噢！
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、防癌治癌、预防高血压等功效；可与红枣、鲈鱼、莲子搭配；与荞麦、北极虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、润肠通便、益脾胃等功效；可与黑米、桂圆、红薯搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
藕粉的热量373千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有清热凉血、益血生肌、益血等功效；可与海螺、红螺、鳝鱼搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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