| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蛋 | 克 | 85千卡 | 167千卡 | ||
| 意大利面 | 克 | 102千卡 | 54千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 245克 | 蛋包意大利面热量/卡路里191千卡 | |||
 热量191千卡,相当于背包旅行27分钟消耗的热量420 | |||||
1、将蛋打成蛋液，放置平底锅无油摊成蛋饼
2、将意大利面煮熟，最好烂一点
3、平底锅中倒入八勺意大利面酱（超市里卖的，番茄味的）用小火加热后将煮熟的意面放入，搅拌均匀
4、最后一步，就是将意面放入蛋饼里面了（可用番茄酱点缀一下）
蛋的热量167千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有改善贫血、平衡营养吸收、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、祛除腥膻之味、杀菌等功效；与红豆沙、红豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
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