| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 日本南瓜 | 克 | 58千卡 | 22千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 583克 | 南瓜饼热量/卡路里1350千卡 | |||
 热量1350千卡,相当于壁排球193分钟消耗的热量420 | |||||
1、南瓜切块蒸熟，然后趁热撒上糖和一点点海盐！
2、加入糯米粉揉成团
3、沾好芝麻放入烤盘！150度25分钟
4、出炉的样子，因为是烤的，所以不油，而且颜色不是金黄色！
5、看看里面依然是金黄的呀！
日本南瓜的热量22千卡（每100克）；具有保护胃粘膜、通便、益气等功效；可与枣（鲜）、燕麦、牛里脊搭配；与苦瓜、黄鳝、北极虾相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调味、润肺生津、疗疮等功效；可与南瓜子、香瓜、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止汗、延年益寿、健脾养胃等功效；可与兔肉、桂花、莲藕搭配；与鸡翅、鸡肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防治皮肤炎症、益精血、治疗高血压等功效；可与山药、核桃、杏仁搭配；与鸡翅、鸡胸脯肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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