| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 羊肉 | 克 | 920千卡 | 203千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | ||
| 总量 | 1308克 | 新疆汤饭热量/卡路里1427千卡 | |||
 热量1427千卡,相当于干砌墙476分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备各材料!豆腐，土豆，绿叶菜，蘑菇，西红柿!
2、将一半的羊肉放入凉水锅中，煮沸!
3、锅中少许放油，煎豆腐，这样豆腐就不容易烂!
4、锅中放花椒少许，炸花椒油!然后将花椒拣出!
5、放入蒜，爆香!
6、将另一半羊肉放入锅中炒!
7、放入西红柿，依据个人口味可加少许辣酱!
8、炒会，再放入蘑菇再翻炒
9、加入土豆翻炒片刻
10、加入已加工好的豆腐
11、加入刚泡蘑菇的水，如果没有蘑菇，放水均可，加入盐!水为没过菜为宜
12、现在开始下面，这是我买的面积子，如果没有买的，可以自己和面或者买小丁丁面
13、下面，将面积子揪成此状或者揪片子
14、将面揪好后，将做好的菜放入面锅中
15、最后放入菜
16、最后加入鸡精!
17、哈哈，完成了!
羊肉的热量203千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益血、益劳损、温补脾胃等功效；可与香菜、海参、白萝卜搭配；与黄豆酱、鲳鱼、奶酪相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、抗衰老、益气等功效；可与牛肉、牛里脊、牛腩搭配；与香雀、西红柿、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降低胆固醇、利小便、和脾胃等功效；可与韭菜、秋刀鱼、薄荷搭配；与蜂蜜、木耳菜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热生津、预防高血压、降血脂等功效；可与芹菜、鸡蛋、豆腐搭配；与青鱼、鱼干、冰棍相克，同食可能会引起不适；
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