| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 总量 | 464克 | 自制可口土豆泥热量/卡路里778千卡 | |||
 热量778千卡,相当于自行车测功器156分钟消耗的热量300 | |||||
1、1：把土豆洗净切片，放入盘中。
2、2：放入微波炉，五分钟拿出。
3、把土豆弄成山的形状，上面放上自己喜欢吃的水果。
4、还可以放上果酱，味道会更好。
5、可口的土豆泥就成功了。
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、调中、宽肠通便等功效；可与醋、肥牛、牛腩搭配；与圣女果、香雀、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有治疗高血压、消胀、止吐等功效；可与南瓜、粳米、鲤鱼搭配；与盐、猪肉、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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