| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糙米 | 克 | 100千卡 | 332千卡 | ||
| 总量 | 30克 | 紫著八宝粥热量/卡路里100千卡 | |||
 热量100千卡,相当于打猎20分钟消耗的热量300 | |||||
1、备齐各种原料。
2、将各种米洗净，浸泡两个小时左右。紫著洗净，去皮，改刀切块。
3、汤锅内加入清水、冰糖，开火。
4、将水烧好，冰糖融化。
5、加入切好的紫著及浸泡好的各种原米。
6、大火烧开后改小火。
7、待粥将成之时，放入蜜枣、葡萄干、花生米再接着煮5-10分钟。
8、等到各种米都煮烂了，紫著也都化到粥里时，ok！粥就煮好了！
红曲米具有活血化瘀、健脾消食等功效；
糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、促进血液循环、补血等功效；可与干辣椒、红薯、南瓜搭配；
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