土豆虾仁香菇煲仔饭的热量和减肥功效

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、清肺、活血祛瘀等功效；可与枇杷、板栗、锁阳搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、宽肠通便、健脾利湿等功效；可与豇豆、牛肉、肥牛搭配；与螃蟹、香蕉、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降血压、预防高血压、治疗高血压等功效；可与娃娃菜、圆白菜、油菜搭配；与山药、葡萄、果汁相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、预防高血压、降低胆固醇等功效；可与猪肉、花菜、鳕鱼搭配；与西红柿、鸽肉、鹌鹑蛋相克，同食可能会引起不适；