消暑养颜的热量和减肥功效

红枣的热量264千卡（每100克）；具有防癌、缓和药性、抗癌等功效；可与大葱、面条、兔肉搭配；与葱、黄瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有美白肌肤、健脾去湿、利水渗湿等功效；可与栗子、山楂、香菇搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有嫩肤、补肾、强精等功效；可与菊花、枇杷、墨鱼搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；