| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 227克 | 红豆薏米糖水热量/卡路里766千卡 | |||
 热量766千卡,相当于摘水果255分钟消耗的热量180 | |||||
1、先把水煮热，冷水时放入几片陈皮。
2、红豆要泡上半天，放入煲沸的水中。
3、然后放薏米，薏米也需要泡上半天。
4、大火煮沸后调小火继续煲半个小时，放糖，再煲半个钟。搞掂！
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血糖、解毒、降血脂等功效；可与南瓜、兔肉、薏米搭配；与羊肝、猪肉、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌、美白肌肤、舒筋除痹等功效；可与车前子、杨桃、红枣搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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