| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 75克 | 银耳汤热量/卡路里169千卡 | |||
 热量169千卡,相当于抹水泥56分钟消耗的热量180 | |||||
1、银耳事先泡发，锅里加水，冷水下锅！如果爱喝稀一点的可以多加些水啊。
2、快煮好的时候放入冰糖和枸杞，十分钟之后出锅。
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有美容、润肠、和血等功效；可与哈密瓜、枇杷、豆腐皮搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有软化血管、延缓衰老、延长寿命等功效；可与羊排、蚕豆、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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