| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 四季豆 | 克 | 73千卡 | 24千卡 | ||
| 橄榄菜 | 克 | 286千卡 | 454千卡 | ||
| 总量 | 366克 | 榄菜四季豆热量/卡路里359千卡 | |||
 热量359千卡,相当于仰卧起坐45分钟消耗的热量480 | |||||
1、四季豆切丁，锅中直接放一大勺橄榄菜翻炒，放进扁豆翻炒几分钟，加一点水焖熟，出锅前放一点点盐。扁豆必须炒熟才能吃呀！
四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气健脾、强壮骨骼、消暑化湿等功效；可与干香菇、花椒粉搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
橄榄菜的热量454千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃消食、帮助消化、促进消化等功效；可与空心菜搭配；
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