| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 182克 | 面包诱惑热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡,相当于固定脚踏车21分钟消耗的热量420 | |||||
1、曼可顿、牛奶、鸡蛋、面包切块，根据自己喜欢的形状大小厚薄自己决定
2、将切好的面包块放不粘锅里倒入适量牛奶，面包完全吸收即可。打入鸡蛋淋上去
3、中小火至香味扑鼻，想软点等鸡蛋熟了就可以起锅，Look，我的成品。
4、午后点心必备佳品，再配杯果汁，咖啡，好好拥抱美丽时光吧。
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、防治近视、预防便秘等功效；可与黑豆、桃、木瓜搭配；与韭菜、橙、乌鳢相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、养血发胎、润肺利咽等功效；可与青椒、肥牛、香椿搭配；与茶叶、兔肉、味精相克，同食可能会引起不适；
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