| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 237克 | 果味山药热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡,相当于修建房屋25分钟消耗的热量330 | |||||
1、山药隔水蒸熟
2、晾凉去皮切长条
3、把菓珍用水冲开，放入山药。放进冰箱一晚上第二天取出就可以吃。
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有遗精、养肺、解毒等功效；可与芡实、白果、羊排搭配；与藻类、南瓜、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
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