| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | ||
| 总量 | 73克 | 黑米茶热量/卡路里249千卡 | |||
 热量249千卡,相当于舞厅55分钟消耗的热量270 | |||||
1、将黑米反复洗干净备用
2、热无油无水的锅，放入黑米，大火炒两三分钟（自己看哦，反正水干了就行）
3、改小火翻炒到看到白色的米心就好，大约十五分钟左右，就可以装进密封的盒子里
4、要喝的时候倒点到杯子里冲入滚烫的水泡十分钟就可以喝了
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有滋补、明目活血、抗衰老等功效；可与燕麦、绿豆、牛奶搭配；
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