| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 猪油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 295克 | 四步骤做红豆沙热量/卡路里1382千卡 | |||
 热量1382千卡,相当于操作461分钟消耗的热量180 | |||||
1、红豆加水浸泡一晚上。
2、高压锅加刚好没过红豆的水煮十分钟，图片为煮好的红豆。
3、用搅拌机将煮好的红豆搅拌成泥，图片是搅拌好的红豆泥。
4、锅内加油、白砂糖，开火后不停的搅拌使油和糖与豆泥充分融合，至豆泥开始冒小泡泡后3分钟关火。
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有律律液、降血脂、健胃等功效；可与薏米、鸭肉、鲤鱼搭配；与冬瓜、羊肚、猪肉相克，同食可能会引起不适；
猪油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚、解毒、润燥等功效；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护胃肠、调整胃肠道、调味等功效；
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