| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 蒜苗 | 克 | 63千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 227克 | 蒜苗炒鸡蛋热量/卡路里162千卡 | |||
 热量162千卡,相当于看电视108分钟消耗的热量90 | |||||
1、把蒜苗摘成三四厘米长的条
2、鸡蛋打散加入盐，鸡精，少许水，酱油，一滴醋，搅拌均匀！
3、热锅倒油，放去鸡蛋炒熟盛出备用！
4、热锅倒油，放入蒜苗炒熟，放入少许盐，鸡精，再倒入炒熟的鸡蛋翻炒几下就可以出锅了
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、滋阴润燥、延缓衰老等功效；可与洋葱、银鱼、小米搭配；与桔子、雪莲果、地瓜相克，同食可能会引起不适；
蒜苗的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有驱虫、保护肝脏、防止血栓等功效；可与莴笋搭配；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
