| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 空心菜 | 克 | 71千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 356克 | 凉拌空心菜热量/卡路里71千卡 | |||
 热量71千卡,相当于扭腰12分钟消耗的热量356 | |||||
1、将空心菜择好，洗净。
2、取一大碗，倒入适量食用调和油、生抽、鱼露、蒜蓉、味精、盐。
3、锅内烧上水，水开后滴入几滴食用油。
4、放入空心菜，稍微烫一会儿用筷子捞出，与先前准备好的调料搅拌均匀。
5、盛盘。
空心菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防治痢疾、解毒、清热凉血等功效；可与彩椒、橄榄菜、尖椒搭配；与牛奶、奶酪相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
