紫薯玫瑰花的热量/卡路里_紫薯玫瑰花的做法

1、先按照自发粉的说明比例，用温水来和面，和好等待它醒发的过程我们把紫薯洗干净，切掉两头的尖，上锅大火蒸15分。
2、紫薯蒸好剥掉皮，把瓤放到容器里用勺子碾成泥，加入一大勺白糖，适量牛奶和蜂蜜搅拌均匀。晾凉备用。
3、用等量的紫薯泥和发面揉成紫薯面团，分成小季子，大小和家里饺子皮的季子大小相当。然后把它们都杆成三毫米厚的园饼。再取一点面，揉成橄榄状的一个个的小面团，一会当花心用。
4、把5个园饼挨个相间一厘米距离排列好，橄榄状放最下面，用一支筷子在中间竖着压出一道线来。
5、从下向上卷起来。
6、用刀切开，变成两个。立起来就看出两朵花的形状了。底下占一些面粉以免粘连。
7、把做好的紫薯玫瑰花放进刷过油的蒸屉上，再醒10分钟。开火开始蒸。锅上汽后蒸15分钟就可以关火了。
8、漂亮有香甜软和的紫薯玫瑰做好了。

紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、瘦身、防癌等功效；可与芹菜、莲子、猪排搭配；与鸡蛋、圣女果、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；

自发粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有去酒毒、舒缓肝气、保肝解毒等功效；可与番茄、杨桃、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；

蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强抵抗力、保护肝脏、促进睡眠等功效；可与牛奶、橙子、胡萝卜搭配；与豆腐干、豆腐丝、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、治疗便秘、美容养颜等功效；可与木瓜、草莓、蜂蜜搭配；与猕猴桃、乌鳢、红糖相克，同食可能会引起不适；

紫薯玫瑰花的热量和减肥功效