| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小白菜 | 克 | 48千卡 | 17千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | ||
| 总量 | 643克 | 汤洋芋热量/卡路里354千卡 | |||
 热量354千卡,相当于跳舞74分钟消耗的热量288 | |||||
1、小白菜切成这种丝状
2、锅内油烧热后加入切成块状的土豆和几粒整蒜一起翻炒，加入少许盐，鸡精，胡椒粉，继续翻炒，大约炒个一分钟左右，加入一小碗水，刚好盖过的样子就好了，盖上锅盖，让它炖一会。
3、炖成差不多这个样子，就可以下一步了。
4、加入之前切好的白菜丝，翻炒，加点鸡精，继续炒。
5、然后就大功告成了?﹏?话说之前一直不爱吃这种菜，觉得像猪食一样……不过吃了过后才觉得超级好吃，尤其是和米饭混合在一起，超级好吃>O<
小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、止渴、镇咳等功效；可与辣椒、虾皮、猪肉搭配；与兔肉、黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、美容、健脾等功效；可与牛腩、牛肉、豆角搭配；与香雀、香蕉、西红柿相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防肿瘤、促消化、消食理气等功效；可与生菜、莴笋、火腿搭配；与草菇、蜂蜜、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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