银耳莲子汤的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、强精、生津等功效；可与豆腐皮、枸杞子、莲子搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补益药、治疗高血压、止遗涩精等功效；可与银杏、花生、南瓜搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清肺、润燥清热、润燥等功效；可与枸杞子、桂圆、核桃搭配；与羊肉、五花肉、猪肉相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有养血、益精明目、延长寿命等功效；可与决明子、青蟹、山楂干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有补益脾胃、缓和药性、抑制癌细胞等功效；可与薏仁、鹌鹑、木瓜搭配；与牛奶、黄瓜、葱相克，同食可能会引起不适；