| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪肉 | 克 | 790千卡 | 395千卡 | ||
| 菠萝 | 克 | 150千卡 | 50千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 菠萝咕咾肉热量/卡路里940千卡 | |||
 热量940千卡,相当于太极拳235分钟消耗的热量240 | |||||
1、先把凤梨的肉挖出来，备用，这个又可以做碗，又可以让菜更香甜
2、要挖到这样哦
3、然后把青红椒切条，胡萝卜切颗粒，猪肉最好选五花肉，有肥有瘦，凤梨切小颗
4、然后把肉下锅，温度不要太高，不要放油，先把肉烤的干干的，油都出来的时候放青红椒胡萝卜，翻炒。。。
5、最后等其它蔬菜都快熟的时候放番茄酱，凤梨下去翻炒片刻，就可以出锅了，记住，出锅的菜放入刚才挖好的凤梨里面，
6、亲，这样就做好喽，酸酸甜甜，有营养又好吃，又好做的菜！！！
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有生津液、润肌肤、解热毒等功效；可与香芋、白萝卜、白菜搭配；与甲鱼、海虾、刀豆相克，同食可能会引起不适；
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、保健、消除水肿等功效；可与猪肉、杨桃、鸡肉搭配；与白萝卜、鸡蛋、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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