| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 全麦面包 | 克 | 508千卡 | 284千卡 | ||
| 总量 | 462克 | 牛油果三明治热量/卡路里722千卡 | |||
 热量722千卡,相当于扎马步180分钟消耗的热量240 | |||||
1、丰盛的早餐原料
2、牛油果切开
3、用勺子将果肉舀出，和切碎的鸡蛋混合，加入适量蜂蜜调味
4、抹在全麦面包上
5、铺上生菜，涂抹一点番茄酱
6、营养，简单，低卡，美味的三明治就做好了
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有止咳化痰、美容护肤、治便秘等功效；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、抑制病毒、帮助消化等功效；可与猪肝、大蒜、鸡蛋搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
全麦面包的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含膳食纤维；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
