| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 182克 | 蜜豆炖奶热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡,相当于吃东西73分钟消耗的热量120 | |||||
1、将鸡蛋打制成蛋液，用过滤网把蛋液上的气泡过滤掉。
2、将牛奶倒入蛋液中，我怕吃着腻口，所以我用的是脱脂牛奶。把蛋液喝牛奶彻底融合在一起，再次用过滤网把气泡过滤掉！如果喜欢吃甜一点的朋友在里面加上绵白糖溶解好！
3、将保鲜膜覆盖在碗上，上蒸锅蒸15分钟。
4、将蜜豆放在蒸好的炖奶上就好了！
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、养颜、防治近视等功效；可与黑豆、木瓜、蜂蜜搭配；与空心菜、醋、桔子相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、预防动脉硬化、健脑益智等功效；可与韭菜、生菜、苋菜搭配；与豆奶、地瓜、田鸡相克，同食可能会引起不适；
蜜豆具有降血脂、润肠通便、催乳等功效；
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