| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | ||
| 总量 | 321克 | 凉拌藕片热量/卡路里234千卡 | |||
 热量234千卡,相当于划艇67分钟消耗的热量210 | |||||
1、鲜藕去皮洗净，. 将洗净的鲜藕切薄片，放入开水煮大概一分钟
2、捞出藕片放在盘子里
3、放入盐糖鸡精葱末 家入切段的干海椒
4、热锅 放油 等油熟了 淋在干海椒上
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃、清热、止泻等功效；可与虾米、猪肉、鳝鱼搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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