银耳雪梨红枣汤水的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有生津、和血、强精等功效；可与墨鱼、苹果、莲子搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解疮毒、降血压、止咳等功效；可与百合、核桃、银耳搭配；与大闸蟹、哈密瓜、大花蟹相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗癌、预防骨质疏松、缓和药性等功效；可与莲子、黑豆、黑木耳搭配；与螃蟹、葱、虾皮相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有保肝、补肝、抗脂肪肝等功效；可与山楂、决明子、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；