咖喱饭的热量/卡路里_咖喱饭的做法

1、前几次做没加柠檬汁口感相对就没那么浓郁，这次加了柠檬汁和淡奶油的口感确实不一样，亲你就试试吧！
2、将鸡翅从中间切断后入料酒、老抽、姜片、少许的芡粉码30分钟
3、将所以食材洗净备用
4、将土豆、洋葱、胡萝卜、红椒、香菇切丁，有一部份的洋葱切成碎粒备用。
5、锅稍微有点温度后入黄油化开加入蒜粒和洋葱粒爆香
6、爆香洋葱后应该先加入码好味的鸡翅再加入咖喱粉炒香的，因接听一个电话导致个人出错鸟呵呵呵......
7、爆香后的料加入适量的开水闷煮
8、先将胡萝卜、香菇和土豆的一半加入煮开的汤汁里盖上盖再闷煮，因为自己比较喜欢软烂的土豆，所以是一半先下煮烂掉后汤汁可以更浓稠有质感，留一半到后面再煮这样也可以吃到稍微硬一点点的土豆了。
9、当所有的食材煮烂入味后调入淡奶油、椰奶和柠檬汁就大功告成了！
10、因童鞋们想吃另一道下饭菜，也就没顾盘面美观鸟！呵呵呵

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、提神、祛痰利尿等功效；可与排骨、松子、猪骨搭配；与河虾、黄豆、虾相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、解毒生津、促消化等功效；可与西兰花、豆浆、西瓜搭配；与山药、醋、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、抗血栓、治疗高血压等功效；可与牛肉、鸡腿、马蹄搭配；与西红柿、北极虾、基围虾相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、养颜、美容养颜等功效；可与黄瓜、豇豆、牛腩搭配；与西红柿、香雀、圣女果相克，同食可能会引起不适；

红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促进血液循环、促消化、挡辐射等功效；可与鹌鹑、娃娃菜、圆白菜搭配；与南瓜、羊肝、猪肝相克，同食可能会引起不适；

咖喱饭的热量和减肥功效