| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | ||
| 总量 | 222克 | 芦笋培根卷热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡,相当于郊游8分钟消耗的热量240 | |||||
1、此菜非常简单。材料就以上两样。培根和芦笋。用别的素菜也可以。
2、芦笋用少许盐、黑胡椒粉腌一下。
3、象图中一样卷起来。培根本身是有咸味的所以不需要加调料了。
4、放入烤箱。华氏400度，摄氏200-250度。烤20分钟。没有烤箱用平底锅煎也可以，不过不要在锅中放油了。
5、完成。高温已经将肥肉中的油逼出了大部分。
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热利尿、抗癌、降血压等功效；可与百合、冬瓜、白果搭配；与西葫芦、瓠瓜、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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