新升级版金枪鱼寿司的热量/卡路里_新升级版金枪鱼寿司的做法

1、紫菜（包饭专业紫菜）一片，用一根黄瓜、一根香肠，分别切成长条与紫菜长度相同，平均分配成8份。
2、米饭放入盐味精、孜盐、芝麻进行搅拌。
3、卷帘上放一片紫菜，紫菜上均匀涂上米饭（薄薄一层），把黄瓜条、香肠、胡萝卜丝、菠菜、烙四个鸡蛋饼（一片紫菜里面均匀放一份摊好的鸡蛋），涂上金枪鱼沙拉酱，放在（涂好的）米饭的上，用卷帘紧紧卷在一起，用刀切成段。（菠菜和胡萝卜处理：菠菜水焯一下放点盐，胡萝卜切丝放醋、盐放半小时）
4、最后上面涂一层沙拉酱和金枪鱼沙拉。、

金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防动脉硬化、护肝脏、美容等功效；

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、和五脏、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、减肥强体、降血糖等功效；可与土豆、虾米、绿豆芽搭配；与白萝卜、西红柿、樱桃相克，同食可能会引起不适；

香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝相克，同食可能会引起不适；

紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有清热利水、预防甲状腺肿大、补肾养心等功效；可与圆白菜、五花肉、豆腐搭配；与柿子、花菜相克，同食可能会引起不适；

新升级版金枪鱼寿司的热量和减肥功效