懒人乱炖的热量/卡路里_懒人乱炖的做法

1、木耳水发备用
2、宽粉泡软后下锅煮一下
3、春笋切片
4、娃娃菜，豆腐切段
5、不用加油（因排骨本身有油），锅里放葱姜，大料，酱油，料酒，柱候酱，然后按先排骨后蔬菜的顺序将所有材料放入锅内，根据自己口味适量加盐。在烹制过程中随时品尝在适量加盐。
6、炖约一个小时，香喷喷的乱炖出锅了。

排骨的热量264千卡（每100克）；具有补肾气、补虚、解热毒等功效；可与山楂、萝卜、红薯搭配；与田螺、鲫鱼、甘草相克，同食可能会引起不适；

豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、解热毒、益中气等功效；可与黑木耳、羊骨、姜搭配；与葱、苦瓜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

春笋的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、清肺、养颜护肤等功效；可与苦瓜、鸡肉、猪腰搭配；与羊排、羊肝、羊骨相克，同食可能会引起不适；

娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有消除疲劳、促进消化、预防结肠癌等功效；可与辣椒、虾仁搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有活血、补血、减肥等功效；可与鱿鱼、海蜇皮、草鱼搭配；与青萝卜、鸭肉、马肉相克，同食可能会引起不适；

懒人乱炖的热量和减肥功效