| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大黄米 | 克 | 356千卡 | 356千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 355千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 营养苹果粥热量/卡路里711千卡 | |||
 热量711千卡,相当于铲东西118分钟消耗的热量360 | |||||
1、备好大黄米和糯米
2、苹果削皮切成小块
3、大黄米和糯米用水浸泡二十分钟
4、清水浸泡后滤干水分
5、坐锅烧水，水开后加入糯米和大黄米下锅煮四十分钟。这个锅不一样，煮的时间也不一样的
6、大黄米和糯米熟的时间都差不多，看两种煮得软糯了，粥煮得粘了
7、加入苹果块
8、搅拌均匀
9、带点果味的粥，很好喝。记得苹果不易久煮哦
大黄米的热量356千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有益气补中、治泻痢等功效；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止虚汗、补血、活血行气等功效；可与枣、莲藕、鸭肉搭配；与苹果、鸡翅、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
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