芦笋口蘑炒鲜贝的热量和减肥功效

芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、改善心血管、增进食欲等功效；可与海参、大闸蟹、黑木耳搭配；与羊肉、瓠瓜、西葫芦相克，同食可能会引起不适；

口蘑的热量242千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有提高免疫力、大便秘结、预防便秘等功效；可与冬瓜搭配；与味精相克，同食可能会引起不适；

鲜贝的热量77千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养颜护肤、健脑、暖胃等功效；与鸡肉、猪肉、果汁相克，同食可能会引起不适；