| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 345千卡 | 115千卡 | ||
| 肉松 | 克 | 149千卡 | 298千卡 | ||
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 556克 | 肉松寿司热量/卡路里546千卡 | |||
 热量546千卡,相当于扎马步136分钟消耗的热量240 | |||||
1、将寿司醋跟米饭拌匀，黄瓜切条。
2、海苔放寿司帘上面，铺上米饭。在一边放上黄瓜，沙拉酱和肉松。
3、卷好，裹紧。用刀切小块就可以了噢。
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、益精强志、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润燥、生津液、滋阴等功效；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、降血糖、健脑安神等功效；可与土豆、苹果、醋搭配；与水芹菜、花生、橙子相克，同食可能会引起不适；
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