| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 炼奶 | 克 | 135千卡 | 321千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 311克 | 西米露热量/卡路里945千卡 | |||
 热量945千卡,相当于晾衣服472分钟消耗的热量120 | |||||
1、先用清水把西米洗两次
2、再用水泡西米10-15分钟后将西米连水倒入锅中
3、熬至西米呈透明状
4、加入适量的炼奶和冰糖继续熬，把炼奶搅拌均匀（我用的是全炼奶，没加冰糖。。）
5、开吃?﹋o﹋
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、润肺、化痰止咳等功效；可与石榴、高粱、黑芝麻搭配；
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