| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 254克 | 胡萝卜香肠土豆焖饭热量/卡路里688千卡 | |||
 热量688千卡,相当于循环训练86分钟消耗的热量480 | |||||
1、食材
2、胡萝卜切条，洋葱切条，土豆切块（水里浸会），香肠切片，大蒜头3片准备好
3、热油，土豆去水，大蒜洋葱先暴香，其余材料统统放入锅内炒，油稍微放多点，加盐
4、大米洗净，滴少量精制油拌匀浸一会
5、和米饭混在一起煮
6、香喷喷烧好咯，啊呜啊呜
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提神、促消化、补钙等功效；可与羊肉、西葫芦、羊排搭配；与河虾、虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、除烦渴、清肺等功效；可与紫米、绿豆、枇杷搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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