| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 222克 | 紫薯茶巾热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡,相当于吹长号47分钟消耗的热量210 | |||||
1、紫薯洗净，对半切开，放煮蛋机蒸熟
2、去皮，压成泥
3、拿一张保鲜膜，上面铺一层紫薯泥
4、加上自己喜歡的馅料，强烈推荐蜂蜜。很好粗
5、慢慢收紧保鲜膜，捏成球型，收口要紧，多转几圈
6、再把保鲜膜送开，一个紫薯茶巾就做好啦！是不是造型上也很漂亮，而且很好吃>3<
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、抗衰老、补虚乏等功效；可与莲子、猪排、排骨搭配；与玉米、青蟹、燕麦相克，同食可能会引起不适；
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