| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | ||
| 总量 | 184克 | 拍青瓜拌海带热量/卡路里20千卡 | |||
 热量20千卡,相当于吹长号6分钟消耗的热量210 | |||||
1、青瓜洗净稍微削皮~~~记得是用拍青瓜~~~拍扁他们。海带洗净后热水里烫熟~~
2、蒜头，辣椒切碎稍微用油热下这样味道比较出得来~~
3、调汁：鸡粉，盐，酱油，醋调在一起，加入刚才的蒜头辣椒油，搅拌后与刚才的青瓜海带拌在一起~~~
4、静置。。让他们更入味
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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