| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 508克 | 其实就是乱炖-黑芝麻核桃粥热量/卡路里1864千卡 | |||
 热量1864千卡,相当于露营746分钟消耗的热量150 | |||||
1、大米，糯米洗净，锅里就煮呗，我们业余的不需要啥专业，熟不熟，自己尝下，就知道了啦。
2、黑芝麻，核桃，在锅开的的时候，放进去。
3、好了，烂了，就出锅，自己可以加点糖，蜂蜜啥的。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、养胃、促消化等功效；可与锁阳、黑米、紫米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止虚汗、止汗、舒筋活血等功效；可与香瓜、桑葚、乌鸡搭配；与苹果、莲子、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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