小乌龟三明治的热量/卡路里_小乌龟三明治的做法

1、土司切成地圆形，做小乌龟的身体，内夹奶酪、沙拉、煎鸡蛋、黄瓜；苹果切成小乌龟的头和脚；
2、梨切块，加冰糖和水煮成梨汤，出锅的时候，再加入用少量水调的藕粉，搅拌，出锅装碗；
3、黄瓜切一片皮，如图摆盘，其它的去皮，用刨子刨几个长条，再卷起来，中间滴一滴沙拉，就是黄瓜卷了。香肠切成的10个小片，每5片围成花形，中间打入一个鹌鹑蛋的蛋黄，煎好装盘就OK啦~

香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝相克，同食可能会引起不适；

梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、退热、利尿通便等功效；可与猪肺、银耳、无花果搭配；与青蟹、白开水、羊排相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、养血发胎、解热烦等功效；可与银鱼、基围虾、青椒搭配；与味精、糖精、茶叶相克，同食可能会引起不适；

藕粉的热量373千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有促消化、止血、益血等功效；可与虾米、猪小排、牛蒡搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；

小乌龟三明治的热量和减肥功效