| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 西瓜皮 | 克 | 75千卡 | 24千卡 | ||
| 总量 | 653克 | 母鸡孵小鸡三明治热量/卡路里1281千卡 | |||
 热量1281千卡,相当于跳舞267分钟消耗的热量288 | |||||
1、把鸡蛋洗净，入锅煮熟，把蛋白和蛋黄切离
2、把土司切成鸡蛋的形状，边角切成眼睛、嘴巴、头冠、翅膀，里面夹上草莓酱、花生酱、香肠、奶酪，微波20秒
3、西瓜皮，去掉外面的绿皮，切条，加盐腌15分钟左右，洗净，挤干水分，加醋、糖、麻油凉拌，苹果皮红点的部人切只蝴蝶，其余的去皮切片，最后摆盘就可以开吃啦~
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、美容护肤、防细菌感染等功效；可与辣椒、玉米、肥牛搭配；与鹅、糖精、红薯相克，同食可能会引起不适；
西瓜皮的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清暑解热、止渴、利小便等功效；可与芹菜、薄荷、猪肉搭配；与虾、香蕉、羊排相克，同食可能会引起不适；
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