| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 350克 | 番茄馒头丁热量/卡路里77千卡 | |||
 热量77千卡,相当于吹长号22分钟消耗的热量210 | |||||
1、凉馒头切成2cm见方的丁，迅速沾蛋液后，倒入热油锅里
2、热油！蛋液里含水，馒头丁不碎！
3、炒好，盛出
4、洋葱丝、番茄炒出菜汁，放生抽、番茄酱，鸡精、少量盐
5、馒头丁倒入锅中，迅速翻炒、起锅！
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、祛雀斑、养阴凉血等功效；可与西兰花、山楂、黄鱼搭配；与皮皮虾、青鱼、南瓜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、祛痰利尿、促进消化等功效；可与苹果、羊肉、苦瓜搭配；与虾、黄豆、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
