| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 烧南瓜 超级简单易学热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于玩电脑39分钟消耗的热量90 | |||||
1、南瓜去皮去籽，洗净切2厘米块备用
2、锅中倒入少量油
3、锅中油热后，倒入南瓜块加盐翻炒两分钟
4、到入清水，没过南瓜即可，转大火烧开
5、盖上盖子焖煮，转中火
6、待南瓜软后，大火收汁，装盘即可
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、防癌治癌、解毒杀虫等功效；可与五花肉、红豆、绿豆搭配；与鲤鱼、带鱼、海虾相克，同食可能会引起不适；
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