| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 原味鸡蛋羹热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于上下蹲25分钟消耗的热量240 | |||||
1、鸡蛋用开水，盐调匀，放入凉水蒸隔里，一直最小火蒸！几分钟就可以吃了
2、一点油都没有呃
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、解热烦、防细菌感染等功效；可与香椿、洋葱、干贝搭配；与豆奶、红薯、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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