| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 665克 | 芒果糯米饭热量/卡路里1405千卡 | |||
 热量1405千卡,相当于跳台滑雪201分钟消耗的热量420 | |||||
1、糯米清水浸泡一个小时以上，洗净沥干备用
2、准备椰浆，椰奶加炼乳、盐、糖在锅中小火加热搅拌至完全融化
3、糯米跟清水、椰浆以1：3／4：3／4的比例在电饭锅中煮熟，因为我一直觉得饭跟水的比例1：1.5煮出来刚好，加入椰浆的糯米饭更香甜，剩下的椰浆待会儿淋在芒果糯米饭上做汁用
4、芒果、煮好的糯米饭摆盘即可
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脑益智、补虚、健脾暖胃等功效；可与红豆、枣（鲜）、兔肉搭配；与鸡翅、莲子、苹果相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、美化肌肤、预防便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大蒜、大葱、食盐相克，同食可能会引起不适；
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